Menu

Je to velmi jednoduché,“ říká nejstarší muž světa. Prozradí vám svůj tajný recept na dlouhověkost.

iZdroj: unsplash.com
Martin Jelínek

Téměř každý z nás se chce dožít slušného věku a těšit se v pozdějších letech pevnému zdraví. I když se průměrná délka života lidí pomalu prodlužuje, stále existují věci, které pro sebe můžeme udělat a které nám pomohou oddálit stárnutí. Francisco Núñez Olivera zemřel 29. ledna 2018 ve věku 113 let. Jaké je jeho tajemství, jak se udržet v dobré fyzické a duševní kondici?

Žít v klidu a míru
Dát si denně sklenku vína
Jíst ty správné potraviny
Věnovat se fyzické aktivitě

Ideální člověk, který si užívá dlouhý život je ten, který žije doma s rodinou, neprožívá příliš mnoho stresu a je obklopen přírodou a krajinou. Stejně tak Francisco. Navíc si každý den dopřeje sklenku vína, ať už je to bílé, růžové, červené nebo šumivé. Francisco do svého jídelníčku zařazuje spoustu zeleniny. Většinu si dokonce pěstuje na vlastní zahradě. Je posedlý zeleninou syrovou nebo dušenou, případně ve formě vývaru. Kromě toho často jí ryby a korýše a rád jí i další dušená jídla. Základem je, aby jídlo mělo nutriční hodnotu a aby se při přípravě zbytečně neztrácely vitamíny.

Každý den Francisco jedl jogurty a jiné mléčné výrobky. Rád také každé ráno posnídal hrst ořechů a sklenici mléka. Mléčné výrobky a ořechy by obecně neměly chybět ve vyvážené stravě, pomoci nám ale mohou i k dlouhověkosti. V dnešní době lze konzumovat i mléka sójová, ořechová a další.

Udržujte své tělo aktivní. Věnujte se sportu, cvičení, případně dlouhým procházkám. Najděte si takovou aktivitu, která vás bude bavit a kterou budete moci provozovat každý den. Ačkoliv dnes už není běžné pracovat na poli, jednou z věcí, které Francesco prosazoval, byla i tvrdá a náročná práce. Tvrdil, že je nutné své tělo po fyzické stránce zesílit, většinu dne nesedět a nebýt jen uvnitř domu, ale vyrážet také často ven na čerstvý vzduch.

iZdroj: www.pexels.com
Svět

Právě dorazila smutná zpráva: Richard Gere na rodinné dovolené nečekaně…

Slavná filmová hvězda Richard Gere byl během své dovolené v Mexiku náhle přijat do nemocnice. Důvodem hospitalizace byl silný kašel,…
iZdroj: pixabay.com
Česko

Mužský rebel bez hranic: Mark Bryan odhaluje šokující pravdu o…

Mark Bryan je robotický inženýr, který je již 11 let ženatý a má dceru. Sám sebe považuje za heterosexuálního muže…
iZdroj: pixabay.com
Česko

Neuvěřitelné tajemství odhaleno: Čokoláda, která skrývá překvapení – Rozbuší se…

Diskuse o zařazování hmyzu do potravin se stává stále aktuálnější. Ačkoli tento krok splňuje požadavky Evropské unie, má své příznivce…
iZdroj: pixabay.com
Česko

Zapomenutý poklad ve vaší skříni: Jaký mobilní telefon získal hodnotu…

Staré mobilní telefony se ukazují jako překvapivě cenné. Je dobré si prohlédnout své skříně a objevit poklady, které tam můžeme…
iZdroj: unsplash.com
Česko

90 sekund do půlnoci: Jak hodiny posledního soudu mohou rozhodnout…

Hodiny posledního soudu jsou symbolem, který ukazuje na nebezpečí, jak daleko jsme ochotni zajít ve svých konfliktech a nezodpovědných činech.…
iZdroj: unsplash.com
Česko

Tyto triky vám ušetří čas i peníze při úklidu podlah!…

Pokud hledáte způsob, jak udržet svůj domov čistý a lesklý, existuje několik triků, které vám mohou pomoci s tímto úkolem.…