Menu

Dříve bylo zvykem dát si“dvacet“ po obědě. děláte to samé? Lékaři říkají, že je to dobré pro vaše zdraví.

Martin Jelínek

Většina lidí je zvyklá spát primárně v noci a den trávit v práci, doma nebo venku se svými dětmi. Ve společnosti však také panuje názor, že pokud člověk přes den odpočívá a spí, tak je líný nebo blázen, nemá v životě co dělat a musí ho vyplňovat spánkem. Fyziologové mají ale jiný názor.

Zdřímnutí během dne může být velmi užitečné. Ale kolik spánku během dne je vhodné a kdy už příliš? Vaše tělo vám za tuto změnu poděkuje. Vědci z celého světa provedli řadu studií, studií a experimentů ke studiu spánku u lidí. Došli k zajímavému závěru – pro zdravé tělo a dobrý stav mysli je nejlepší dopřát si dvě hodiny spánku denně.

Jde také o kvalitní spánek, ze kterého by nám měly stačit pouhé čtyři hodiny. Je zřejmé, že při tempu našeho života je těžké najít dvě hodiny spánku. To je důvod, proč v noci spí a proč většina z nás spí 6-8 hodin a 15-60 minut odpočívá během dne. V některých zemích se stalo standardem, že zaměstnanci mají během pracovního dne dvacet minut spánku. Výsledkem je, že mají vyšší produktivitu práce. To dokazuje, že spánek během dne tělu velmi pomáhá.

Spánek během dne zlepšuje vaši náladu a zvyšuje hladinu hormonu serotoninu ve vašem těle, takže se cítíte šťastnější. Sebedůvěra, klid a dobrá nálada jsou klíčem k harmonickému životu. Zdřímnutí během dne také zvyšuje schopnost vstřebávat informace. Pokud jste po náročném dni, dejte si pauzu, než učiníte nějaké velké rozhodnutí. Lépe si celou situaci rozeberete a možná ji vidíte jinak.
Zdřímnout si každý den na 40 minut má stejný účinek jako konzumace 200 mg kofeinu. Leonardo da Vinci byl známý svým denním spánkem, několikrát denně si klidně zdřímnul a v noci omezil spánek na minimum. Můžete se tak stát kreativnějšími v jakékoli oblasti. Spánek zlepšuje paměť, takže si informace lépe zapamatujete, pokud budete během dne odpočívat. Budete lépe poslouchat hudbu a užijete si odpolední svačinu, protože ji cítíte. Spánek vás navíc chrání před stresem. I dvacet minut denně může pomoci zlepšit zdraví vašeho těla a mysli.

 

Náhledový obrázek: Freepik.com

Zajímavosti

Až osm let vězení pro Shakiru? Známe šokující detaily

Ve Španělsku probíhá soudní proces s jednou z nejznámějších světových zpěvaček. Shakira byla obviněna z neplacení daně z příjmu v…
Zajímavosti

Porotci se při jejím vystoupení nudili. Když si ale strhla…

Nevím jak vy, ale my vystoupení lidí v talentových soutěžích jednoduše milujeme. Není nic lepšího, než podívat se na to,…
Zajímavosti

Damian vychovával gorily a rozhodl se, že jim představí svou…

Když multimilionářský ochránce přírody Damian Aspinall představil svou ženu dvěma svým gorilám, nemyslel si, že by je měl považovat za…
Zajímavosti

K býkům přiběhne hravá border kolie. To, co následovalo, šokovalo…

Tato border kolie se vydala na důležitou misi. Tento pastevecký pes se jmenuje Hendrix. Hendrix pravidelně pase dobytek a ve…
Zajímavosti

Maminka volí mezi svým životem a životem dítěte.

Někdy nás osud podrobí tvrdé zkoušce. V polovině těhotenství musí mladá žena učinit nepředstavitelně těžká rozhodnutí – zachránit svůj život…
Zajímavosti

Rodině se narodila albínská dvojčata.

Nezáleží na tom, jestli jsou to dvojčata světlé pleti, ale oba rodiče mají snědou pleť, a tak není divu, že…