Menu

Dříve bylo zvykem dát si“dvacet“ po obědě. děláte to samé? Lékaři říkají, že je to dobré pro vaše zdraví.

i
Martin Jelínek

Většina lidí je zvyklá spát primárně v noci a den trávit v práci, doma nebo venku se svými dětmi. Ve společnosti však také panuje názor, že pokud člověk přes den odpočívá a spí, tak je líný nebo blázen, nemá v životě co dělat a musí ho vyplňovat spánkem. Fyziologové mají ale jiný názor.

Zdřímnutí během dne může být velmi užitečné. Ale kolik spánku během dne je vhodné a kdy už příliš? Vaše tělo vám za tuto změnu poděkuje. Vědci z celého světa provedli řadu studií, studií a experimentů ke studiu spánku u lidí. Došli k zajímavému závěru – pro zdravé tělo a dobrý stav mysli je nejlepší dopřát si dvě hodiny spánku denně.

Jde také o kvalitní spánek, ze kterého by nám měly stačit pouhé čtyři hodiny. Je zřejmé, že při tempu našeho života je těžké najít dvě hodiny spánku. To je důvod, proč v noci spí a proč většina z nás spí 6-8 hodin a 15-60 minut odpočívá během dne. V některých zemích se stalo standardem, že zaměstnanci mají během pracovního dne dvacet minut spánku. Výsledkem je, že mají vyšší produktivitu práce. To dokazuje, že spánek během dne tělu velmi pomáhá.

Spánek během dne zlepšuje vaši náladu a zvyšuje hladinu hormonu serotoninu ve vašem těle, takže se cítíte šťastnější. Sebedůvěra, klid a dobrá nálada jsou klíčem k harmonickému životu. Zdřímnutí během dne také zvyšuje schopnost vstřebávat informace. Pokud jste po náročném dni, dejte si pauzu, než učiníte nějaké velké rozhodnutí. Lépe si celou situaci rozeberete a možná ji vidíte jinak.
Zdřímnout si každý den na 40 minut má stejný účinek jako konzumace 200 mg kofeinu. Leonardo da Vinci byl známý svým denním spánkem, několikrát denně si klidně zdřímnul a v noci omezil spánek na minimum. Můžete se tak stát kreativnějšími v jakékoli oblasti. Spánek zlepšuje paměť, takže si informace lépe zapamatujete, pokud budete během dne odpočívat. Budete lépe poslouchat hudbu a užijete si odpolední svačinu, protože ji cítíte. Spánek vás navíc chrání před stresem. I dvacet minut denně může pomoci zlepšit zdraví vašeho těla a mysli.

 

Náhledový obrázek: Freepik.com

i
Zajímavosti

Zakázané lahůdky a tajemné obchody za socialismu: Prázdné regály, fronty…

Předlistopadová éra v českých samoobsluhách a obchodech byla plná exotiky, nedostatků a tajemství. Když dnešní supermarkety byly jen utopií, lidé…
i
Zajímavosti

Na dres Jaromíra Jágra dopadá velká kritika! Propad týmu na…

Jaromír Jágr, jedna z nejvýznamnějších legend českého hokeje, prochází strmým pádem. Jeho klub, Rytíři Kladno, čelí nepřetržitému sérii problémů a…
i
Zajímavosti

Nejčastější příznaky toho, že se s vámi snaží spojit blízký,…

Mnoho modliteb obsahuje poselství o andělech strážcích. Přestože v ně mnoho lidí nevěří, existuje značný počet lidí, kteří na své…
i
Zajímavosti

Žena žila s farmářem 10 let a založila s ním…

už, známý jako "zlý řezník", bezohledně vraždil každého, kdo mu vstoupil do cesty, bez ohledu na to, zda to byli…
i
Zajímavosti

Zemřel další oblíbený herec! Marcel Nemec prohrál boj se zákeřnou…

Slovenský herec Marcel Nemec bojoval s rakovinou více než dva roky, ale nakonec tuto neúprosnou bitvu prohrál. Zemřel ve věku…
i
Zajímavosti

Češi dávejte si pozor! Možná nevíte o sušičce tuto věc!…

Zimní požáry mohou připadat jako nepravděpodobné. I když je venku zima a sněží, požáry uvnitř domů se stále vyskytují. Existuje…