Léto končí a počasí se mění – přesně v tuto dobu začíná to nejdůležitější období pro zdraví seniorů. Rada seniorů ČR proto spouští kampaň Aktivní září, aby starší generaci připomněla, jak je klíčový pohyb a péče o zdraví právě v těchto měsících. Hlavním zážitkem bude akce Ministra zdraví na Gauči na Výstavišti, Praha 7, v pondělí 14. září 2026 od 16:00.
Proč právě září znamená zvrat v přístupu ke zdraví?
Rada seniorů ČR jako jeden ze zakladatelů Nadačního fondu Aktivní Česko zve v rámci kampaně Aktivní září na akci Ministra zdraví. Akce se koná v pondělí 14. září 2026 od 16:00 na Gauči na Výstavišti, Praha 7. Přechod z léta na podzim není jen změna oblečení – je to signál pro organismus, aby se připravil na zvýšená zdravotní rizika. Podzim a zima přinášejí zvýšené riziko respiračních onemocnění, proto je právě září ideálním okamžikem k aktivizaci, kdy máme ještě příznivé počasí a energii na změny.
Zdroje: Rada seniorů ČR, Nadační fond Aktivní Česko
Pohyb – nejjednodušší lék na podzimní únavu
Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje cirkulaci imunitních buněk a snižuje míru stresové odpovědi v organismu. Senioři si často myslí, že když se ochladilo, měli by zůstat doma – opak je pravdou. Lehká aktivita, jako je každodenní procházka, nordic walking, plavání nebo cvičení na židli, zlepšuje cirkulaci, posiluje svaly a srdce, podporuje funkci imunitních buněk a zlepšuje náladu. Kampaň Aktivní září 2026 – již její 4. ročník – si klade za cíl motivovat veřejnost k většímu množství každodenního pohybu a nabídnout po celé republice pohybové aktivity zdarma.
Zdroje: Nadační fond Aktivní Česko – Pohyb a sport, Lékárna Chrudim – imunita seniorů
Imunita: Výživa a očkování před chřipkovou sezonou
Na podzim nestačí jen zdravý životní styl. Důležitá je aktivní prevence: pestrá strava bohatá na ovoce a zeleninu, dostatek vitamínu D a – pro seniory klíčové – včasné očkování. Očkování proti chřipce mají z veřejného zdravotního pojištění plně hrazeno pojištěnci nad 65 let, a to všemi dostupnými vakcínami – hrazena je jak vakcína, tak její aplikace u smluvního praktického lékaře. Pojištěnci nad 65 let mají ze zdravotního pojištění plně hrazeno i očkování proti pneumokokovým infekcím. Září je ideální čas si tato očkování zařídit, aby byl organismus chráněn po celou chřipkovou sezonu.
Zdroje: VZP ČR – Očkování proti chřipce, VZP ČR – Nepovinná hrazená očkování
Prevence je levnější než léčba – co podpořit nyní?
Imunitní systém se stárnutím mění a je náchylnější na infekce. Právě proto je důležité věnovat zvýšenou pozornost výživě – zejména vitamínu D, jehož přirozená tvorba v kůži na podzim výrazně klesá se zkracováním slunečních dní. Konzultujte s praktickým lékařem, zda je pro vás vhodná suplementace vitamínem D či B12. Preventivní opatření přijatá v září dají tělu dostatečný čas vybudovat rezervy na nadcházející zimní měsíce. Platí přitom jednoduchá rovnice: pravidelný pohyb, vyvážená strava a včasná vakcinace jsou nejúčinnější a nejlevnější kombinací ochrany zdraví.
Zdroje: VZP ČR – Očkování, Lékárna Chrudim – imunita seniorů
Akce na Výstavišti: Co se chystá?
Akce Ministra zdraví se koná v pondělí 14. září 2026 od 16:00 na Gauči na Výstavišti, Praha 7. Akce je otevřená všem zájemcům o aktivní přístup ke zdraví – nejen členům Rady seniorů ČR. Na programu je běh nebo chůze bez časových limitů ani závodního ducha: každý krok se počítá. Přátelské prostředí a společná pohybová aktivita v otevřeném prostoru přispívají i k psychické pohodě, která je pro zdraví seniorů neméně důležitá než fyzická kondice.
Zdroje: Rada seniorů ČR – pozvánka na akci, Nadační fond Aktivní Česko
