Menu

Zajímá Vás co se stane pokud budete chodit pravidelně na procházky?

SvětŽivě.cz

Martin Jelínek
i
Reklama

Procházky jsou jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak udržet tělo a mysl v kondici. Kombinace chůze, kvalitního spánku a vyvážené stravy může výrazně přispět k celkovému zdraví a pohodě. V následujícím článku vám představíme deset zásadních benefitů, které pravidelné procházky přinášejí.

Procházky jako prevence duševních onemocnění

Studie ukazují, že aerobní cvičení nízké intenzity, jako je chůze, může pomoci předcházet demenci a snížit riziko Alzheimerovy choroby. Pravidelná chůze zlepšuje celkové duševní zdraví, pomáhá odbourávat stres a udržuje vyšší hladinu endorfinů v krvi, což přispívá k pocitu štěstí.

Ochrana zraku díky chůzi

Reklama

Ačkoli se může zdát, že zrak nesouvisí s pohybem nohou, chůze má na oči pozitivní vliv. Pomáhá předcházet glaukomu a snižuje nitrooční tlak, což jsou klíčové faktory při prevenci zeleného zákalu.

Snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění

Podle Americké kardiologické asociace je chůze stejně účinná jako běh při prevenci srdečních onemocnění. Pravidelné procházky pomáhají snižovat krevní tlak, hladinu cholesterolu a zlepšují cirkulaci krve, čímž předcházejí infarktu a mrtvici.

Zvýšení kapacity plic

Chůze je aerobní cvičení, které zvyšuje okysličení krve a zlepšuje funkci plic. Hlubší a kvalitnější dýchání odstraňuje příznaky některých onemocnění dýchací soustavy, jako je astma nebo dušnost, a přispívá k celkovému zdraví dýchacího systému.

Pozitivní vliv na slinivku a prevenci cukrovky

Procházky jsou účinnější než běhání při prevenci cukrovky. Výzkum ukazuje, že během šesti měsíců pravidelné chůze se zlepšila tolerance glukózy u účastníků až šestinásobně více než u běžců. Chůze tedy hraje klíčovou roli při prevenci a zvládání diabetu.

Zlepšení trávení a prevence rakoviny tlustého střeva

Denní 30 minutová procházka výrazně snižuje riziko rakoviny tlustého střeva. Procházky podporují průchod potravy střevy, uvolňují zácpu a celkově zlepšují trávení.

Rýsování svalů a hubnutí

Chůze pomáhá tvarovat svaly a podporuje hubnutí. Denní cíl 10 000 kroků se vyrovná intenzivnímu cvičení v tělocvičně, zvláště pokud zahrnuje chůzi do a z kopce. Výhodou chůze je, že nevyžaduje žádný čas na zotavení, což znamená, že můžete cvičit každý den bez přestávek způsobených bolestmi svalů.

Zpevnění kostí a kloubů

Pravidelné procházky zvyšují pružnost kloubů, zabraňují ztrátě kostní hmoty a snižují riziko zlomenin. Nadace pro artritidu doporučuje každodenní 30 minutovou chůzi, která pomáhá snižovat bolesti kloubů, ztuhlost svalů a záněty.

Úleva od bolestí zad

Procházky jsou ideální pro lidi trpící bolestmi zad, protože mají nízkou intenzitu a nezpůsobují takové nepohodlí jako intenzivnější cvičení. Chůze zlepšuje cirkulaci krve v páteřních strukturách, podporuje lepší držení těla a zvyšuje pružnost obratlů.

Zlepšení nálady a duševního zdraví

Pravidelné procházky mají pozitivní vliv na duševní zdraví. Zlepšují projevy deprese, smutku a vyčerpání. Procházka s přítelem nebo partnerem ještě více zvyšuje její účinky na zlepšení nálady.

zdroj: https://irecept.cz/

Reklama
Reklama
i
Zajímavosti

Kdysi hvězda, dneska bezdomovec: Takhle šíleně dnes vypadá Jake z…

Příběhů, kdy se z Hollywoodské hvězdy stala troska, je bohužel stále více. Někteří mladí herci mají problém ukočírovat svou slávu…
i
Zajímavosti

Ředitel školy se rozhodl nainstalovat kameru do školní jídelny. Podívejte…

Význam školní kuchyně v každodenním životě Školní kuchyně hrají klíčovou roli v životě studentů. Poskytují nejen výživu, ale také příležitost…
i
Zajímavosti

Pokud nestíhám, vždy udělám tyto masové kuličky s plátky brambor…

Masové kuličky jsou tradiční pokrm, který si oblíbili lidé po celém světě. Jejich příprava může být uměním, které vyžaduje nejen…
i
Zajímavosti

Matka, která přišla o své 12denní dítě, prosí: Přestaňte líbat…

Minulý týden se na Facebooku objevil emotivní výbuch americké ženy kvůli smrti její dvanáctidenní dcery. Situace, kterou sdílela maminka Presley…
i
Zajímavosti

5 znamení zvěrokruhu určených k bohatství, proměňuje vše, čeho se…

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se zdá, že někteří lidé mají zvláštní talent dosáhnout finančního úspěchu bez velkého úsilí?…
i
Zajímavosti

Pamatujete si na tuto Československou bankovku? Podívejte se jak vypadají…

Papírové desetikoruny byly jedny z nejrozšířenějších bankovek a spousta lidí jim v té době říkala "pětka". Málokdo však dnes ví,…